Преимущества мускусной дыни включают здоровые волосы
Самые мощные витамины мускусной дыни — А и С — необходимы для поддержания сильных и здоровых волос, и всего одна порция (около четверти дыни) содержит 100% рекомендуемой суточной нормы обоих витаминов. Витамин А, также известный как ретинол, необходим для выработки кожного сала, соединения, которое сохраняет кожу головы и волосы увлажненными и здоровыми, в то время как витамин С необходим для создания и поддержания коллагена, который обеспечивает структуру кожи и волос, а в Спб дыню купить советскую здесь.
RD и представитель Академии питания и диетологии . «Витамин С также помогает усвоению железа», — объясняет она. Дефицит железа связан с выпадением волос, но вы всегда должны проверять свой уровень железа перед приемом добавок — слишком много железа может быть токсичным для организма, говорит она.
Вместо добавок подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион эти богатые железом продукты.
Канталупа помогает сохранить кожу здоровой
Прочитайте мелкий шрифт на вашем любимом увлажняющем креме для лица, и вы, вероятно, найдете среди ингредиентов «стабилизированный ретинол», также известный как витамин А. Исследования показывают, что антиоксидант улучшает состояние кожи, поврежденной солнцем, а также восстанавливает, увлажняет и стабилизирует выработку коллагена в коже. По словам Маджумдара, хотя использование средств по уходу за кожей с высоким содержанием витаминов А и С, которые также способствуют фотозащите, важно, выделение питательных веществ не так полезно, как употребление цельной пищи. «Найти продукт с высоким содержанием витаминов А, С и жидкости, такой как мускусная дыня, — это хет-трик». Чтобы повысить пользу для здоровья от употребления в пищу продуктов, богатых витамином А, она предлагает сочетать их с полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо или миндаль. Употребление дыни с этими продуктами может помочь усвоению витамина А, поскольку это жирорастворимый витамин. — объясняет она. «Подумайте о мускусной дыне в салате, сбрызнутой оливковым маслом, в качестве закуски с горстью миндаля или в сочетании с кусочком лосося».
Канталупа помогает избежать обезвоживания
Один из наиболее удивительных способов, которыми мускусная дыня приносит пользу вашему здоровью, не имеет ничего общего с содержанием в ней витаминов или минералов. Оказывается, высокое содержание воды в мускусной дыне помогает избежать обезвоживания, особенно в жаркие летние дни или после интенсивной тренировки. «Канталупа богата калием — электролитом, который мы теряем, когда потеем», — говорит Джинджер Халтин , доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Употребление мускусной дыни или других продуктов с высоким содержанием калия в качестве перекуса после тренировки помогает нашему организму восстановиться и снижает вероятность мышечных спазмов и усталости.