Trending Tags

Несколько веских причин есть больше мускусной дыни этим летом

Скромная дыня, кажется, составляет 90 процентов большинства фруктовых салатов, но она богата питательными веществами, полезными для вашего здоровья.

Преимущества мускусной дыни включают здоровые волосы

Самые мощные витамины мускусной дыни — А и С — необходимы для поддержания сильных и здоровых волос, и всего одна порция (около четверти дыни) содержит 100% рекомендуемой суточной нормы обоих витаминов. Витамин А, также известный как ретинол, необходим для выработки кожного сала, соединения, которое сохраняет кожу головы и волосы увлажненными и здоровыми, в то время как витамин С необходим для создания и поддержания коллагена, который обеспечивает структуру кожи и волос, а в Спб дыню купить советскую здесь.

RD и представитель Академии питания и диетологии . «Витамин С также помогает усвоению железа», — объясняет она. Дефицит железа связан с выпадением волос, но вы всегда должны проверять свой уровень железа перед приемом добавок — слишком много железа может быть токсичным для организма, говорит она.

Вместо добавок подумайте о том, чтобы добавить   в свой рацион эти богатые железом продукты.

Канталупа помогает сохранить кожу здоровой

Прочитайте мелкий шрифт на вашем любимом увлажняющем креме для лица, и вы, вероятно, найдете среди ингредиентов «стабилизированный ретинол», также известный как витамин А. Исследования показывают, что антиоксидант улучшает состояние кожи, поврежденной солнцем, а также восстанавливает, увлажняет и стабилизирует выработку коллагена в коже. По словам Маджумдара, хотя использование средств по уходу за кожей с высоким содержанием витаминов А и С, которые также способствуют фотозащите, важно, выделение питательных веществ не так полезно, как употребление цельной пищи. «Найти продукт с высоким содержанием витаминов А, С и жидкости, такой как мускусная дыня, — это хет-трик». Чтобы повысить пользу для здоровья от употребления в пищу продуктов, богатых витамином А, она предлагает сочетать их с полезными жирами, такими как оливковое масло, авокадо или миндаль. Употребление дыни с этими продуктами может помочь усвоению витамина А, поскольку это жирорастворимый витамин. — объясняет она. «Подумайте о мускусной дыне в салате, сбрызнутой оливковым маслом, в качестве закуски с горстью миндаля или в сочетании с кусочком лосося».

Канталупа помогает избежать обезвоживания

Один из наиболее удивительных способов, которыми мускусная дыня приносит пользу вашему здоровью, не имеет ничего общего с содержанием в ней витаминов или минералов. Оказывается, высокое содержание воды в мускусной дыне помогает избежать обезвоживания, особенно в жаркие летние дни или после интенсивной тренировки. «Канталупа богата калием — электролитом, который мы теряем, когда потеем», — говорит Джинджер Халтин , доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Употребление мускусной дыни или других продуктов с высоким содержанием калия в качестве перекуса после тренировки помогает нашему организму восстановиться и снижает вероятность мышечных спазмов и усталости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Previous post Самые частые поломки стиральной машины – как с ними бороться?
Next post Гидравлический насос